Геркулесовая диета эффективное похудение за неделю

Геркулесовая диета: эффективное похудение за одну неделю.
Уникальные свойства геркулеса очищать организм и улучшать обменные процессы лежат в основе популярной монодиеты. Прием пищи затруднен, но вы никогда не будете чувствовать себя голодным, так как овсяная каша (овсянка) расширяется в желудке и обволакивает его стенки, сохраняя ощущение сытости в течение длительного времени.
Результаты диеты.
Еженедельное похудение с помощью каши позволяет сэкономить в среднем 5-7 килограммов. Во-первых, овсянка "очищает" организм от токсинов, шлаков и выводит излишки водного "балласта". Затем, по мере улучшения пищеварения и ускорения метаболизма, организм также начинает откладывать жировые отложения.
Овсянка - это сокровищница.
Геркулес называют идеальным диетическим продуктом. В то же время каши очень полезны. Овсяные хлопья содержат множество важных питательных веществ, включая витамины РР, группы В, К и Е, белок, а также микро- и макроэлементы. Диетологи не советуют прибегать к продуктам при астении и усталости, повышенном уровне холестерина и сахара в крови. Каша незаменима для женщин с гормональными нарушениями, способствует наступлению менопаузы и укрепляет кости.
Каких продуктов следует избегать.
Употребление сахара и соли строго запрещено. Конечно, без них овсянка не была бы такой вкусной, но в остальном желаемого эффекта от геркулесовой диеты ожидать не приходится. Если организму не хватает глюкозы или других питательных веществ, утром можно выпить некрепкий чай с медом или съесть несладкие яблоки или свежие овощи (огурец, салат, морковь и т.д.).
В будние дни едят только овсянку. Хлопья варят только на воде, без масла и других добавок; одно условие - кашу нужно не варить, а запаривать в кипятке (1 стакан на 0,5 литра). За день можно съесть любое количество такой каши.
Что еще можно есть, кроме геркулеса?
Мы уже упоминали яблоки и некоторые овощи. Обычный чай можно пить попеременно с зеленым чаем и добавлять в напиток чуть меньше чайной ложки меда. Для улучшения работы желудка делайте тертый салат из моркови, яблок и овощей. Ешьте без заправки и специй. Также можно пить низкокалорийный кефир (с содержанием жира менее 1,5), обезжиренный йогурт и негазированную минеральную воду. Постарайтесь организовать регулярное питание с четким режимом. Ваш организм "отреагирует" оптимальным метаболизмом, и вес исчезнет быстрее. Если вы являетесь заядлым любителем кофе, вам будет трудно не пить его вообще, даже в течение семи дней. У вас есть роскошь - одна чашка утром разрешена, но только без подсластителя.
Важно помнить.
Как и другие монодиеты, геркулесовый способ не считается сбалансированным. Дефицит жиров и углеводов, которые являются другими питательными компонентами полноценного рациона, может нанести вред здоровью. Это особенно актуально для несформировавшихся подростков. С осторожностью следует худеть на овсянке при высоком кровяном давлении, пожилом возрасте и диабете. Ухудшение здоровья - это сигнал к прекращению диеты. Розетка должна быть компетентной и безопасной. Наиболее целесообразно вводить один или два новых продукта за один прием пищи. Рекомендуется начинать с овощей, зелени, молочных продуктов и фруктов.